Donna

Mettersi in forma prima dell'estate: 6 esercizi per gambe e glutei

pubblicato il 5 giugno 2018 alle ore 16:59

Impiegare 30 secondi ad esercizio

Fare 10 secondi di riposo tra un esercizio e l’altro
Ripetere 3 volte il circuito

1 esercizio: salta e alterna le gambe muovendo in contemporanea le braccia che accompagnano il movimento

2 esercizio: squat con salto e calcio frontale

3 esercizio: salto laterale con spinta dietro della gamba

4 esercizio: salto laterale portando in alto le ginocchia

5 esercizio: salto con entrambe le gambe con calci al sedere

6 esercizio: piegamenti sulle braccia con salto

Fonte: https://www.youtube.com/watch?v=chfZM4pW27k&index=1&list=PLAFs3kxY4h18HqOV2q73d6FVlajeQP9zu

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