Come i tuoi occhi elaborano la luce e regolano il tuo orologio biologico

pubblicato il 24 giugno 2014 alle ore 12:51
Il questo video il professore di neuroscienze circadiane della Oxford University, Russell Foster, spiega come la qualità del sonno di un essere umano dipenda dal proprio orologio biologico e come è possibile, attraverso la luce, spostarlo a secondo dei propri ritmi lavorativi ed impegni giornalieri, senza stressare il fisico. Secondo Foster esistono due tipologie di persone: quelle che si addormentano prima la sera e si svegliano presto la mattina dette "allodole" e quelle che si addormentano più tardi e hanno difficoltà a svegliarsi presto, dette "gufi". Esiste però un modo per regolare la nostra sveglia biologica: la luce intensa. Secondo il professor Foster la luce diretta del sole è il modo più potente e naturale per spostare il nostro orologio biologico. Quindi, se sei "un gufo" che deve alzarsi presto la mattina, puoi aiutare il tuo corpo a svegliarsi presto e in maniera naturale, dormendo con le tende aperte o facendo una corsa mattutina.
mostra altro
foto profilo ScienzaeRicerca 222 video • 204 foto
8.989.105 visualizzazioni

altro di ScienzaeRicerca

  1. Parlare più lingue rallenta l’invecchiamento biologico e cognitivo: la scoperta su Nature Aging
     Parlare più lingue rallenta l’invecchiamento biologico e cognitivo: la scoperta su Nature Aging Un ampio studio internazionale mostra che parlare più lingue è associato a un invecchiamento biologico e cognitivo più lento. Analizzati i dati di oltre 86.000 adulti europei con modelli di intelligenza artificiale.
    Perché ci svegliamo pochi minuti prima della sveglia: la risposta è nel nostro cervello
     Perché ci svegliamo pochi minuti prima della sveglia: la risposta è nel nostro cervello Spesso anticipare la sveglia è il segnale di un sonno di qualità e di un orologio biologico funzionante: si tratta di un meccanismo molto complesso e sensibile agli stimoli esterni.
  2. Su Marte gli orologi corrono più veloci di 477 microsecondi al giorno: la prima misura del tempo firmata NIST
     Su Marte gli orologi corrono più veloci di 477 microsecondi al giorno: la prima misura del tempo firmata NIST Il National Institute of Standards and Technology (NIST) ha calcolato che su Marte un orologio è in media 477 microsecondi al giorno più veloce rispetto a uno identico sulla Terra. Una prima misura cruciale per future missioni, navigazione e comunicazioni interplanetarie.
    Scoperto un nuovo meccanismo della depressione: così i neuroni che regolano l'umore diventano meno attivi
     Scoperto un nuovo meccanismo della depressione: così i neuroni che regolano l'umore diventano meno attivi Uno studio italiano ha scoperto un nuovo potenziale meccanismo chiave nella depressione: la riduzione dell'attività di alcuni neuroni nella corteccia prefroantale mediale.
  3. Un composto del cioccolato fondente può rallentare l’invecchiamento: la scoperta del King’s College di Londra
     Un composto del cioccolato fondente può rallentare l’invecchiamento: la scoperta del King’s College di Londra Un nuovo studio del King’s College di Londra mostra che la teobromina, un composto del cioccolato, può rallentare l’invecchiamento e favorire un’età biologica più giovane.
    Qual è l'orario migliore per cenare in inverno secondo la scienza: gli effetti sul metabolismo
     Qual è l'orario migliore per cenare in inverno secondo la scienza: gli effetti sul metabolismo Diversi studi suggeriscono come anche il metabolismo sia influenzato dal ritmo circadiano, ma in inverno allineare i pasti a questo orologio naturale può diventare più difficile.
  4. Il digiuno intermittente non funziona se mangi le stesse calorie: ecco cosa cambia davvero
     Il digiuno intermittente non funziona se mangi le stesse calorie: ecco cosa cambia davvero Secondo un nuovo studio, il digiuno intermittente non migliora metabolismo o salute cardiovascolare se l’apporto calorico resta invariato, ma può influenzare il ritmo biologico dell’organismo.
    Glance, tutti gli orologi diventano smartwatch
     Glance, tutti gli orologi diventano smartwatch 870 • di Tecnologia Fanpage
  5. La salute del nostro cuore si può capire dagli occhi: il nuovo metodo per misurare l'invecchiamento
     La salute del nostro cuore si può capire dagli occhi: il nuovo metodo per misurare l'invecchiamento Secondo una nuova ricerca canadese, il reticolo dei vasi sanguigni oculari può riflettere fedelmente lo stato del sistema cardiovascolare e la velocità dell’invecchiamento biologico. Lo studio apre la strada alla sperimentazione di nuovi test rapidi e non invasivi per prevedere il rischio di malattie cardiovascolari e sviluppare nuovi farmaci in grado di rallentare il deterioramento dell'organismo.
    Cancro al colon ed esercizio fisico: uno studio mostra gli effetti anti-tumorali dopo 10 minuti
     Cancro al colon ed esercizio fisico: uno studio mostra gli effetti anti-tumorali dopo 10 minuti Un nuovo studio pubblicato sull’International Journal of Cancer spiega come 10 minuti di attività fisica intensa possano influenzare i meccanismi biologici del cancro al colon, dall’invio di segnali molecolari nel sangue alla regolazione dei geni.
  6. Perché le statine causano dolori muscolari? La spiegazione arriva da un nuovo studio
     Perché le statine causano dolori muscolari? La spiegazione arriva da un nuovo studio Un nuovo studio su Nature Communications rivela il meccanismo biologico che spiega perché alcune persone sviluppano dolori muscolari durante la terapia con statine. Ecco cosa hanno scoperto i ricercatori e cosa significa per i pazienti.
    Due nuovi sottotipi di sclerosi multipla identificati con l’intelligenza artificiale
     Due nuovi sottotipi di sclerosi multipla identificati con l’intelligenza artificiale Uno studio pubblicato su Brain ha identificato due sottotipi di sclerosi multipla utilizzando intelligenza artificiale, risonanze magnetiche ed esami del sangue. I risultati suggeriscono due distinti pattern di progressione biologica della malattia che potrebbero orientare future strategie terapeutiche.
  7. La melma blu più ostile della Terra sorprende gli scienziati: segni di vita vicino alla Fossa delle Marianne
     La melma blu più ostile della Terra sorprende gli scienziati: segni di vita vicino alla Fossa delle Marianne Un team di scienziati ha rilevato firme biologiche nella melma blu di due vulcani oceanici vicini alla Fossa delle Marianne: evidenze di vita microbica estrema.
    Delitto di Garlasco: da dove arriva il DNA Y che ha individuato i geni compatibili con la famiglia Sempio
     Delitto di Garlasco: da dove arriva il DNA Y che ha individuato i geni compatibili con la famiglia Sempio Nelle analisi forensi, lo studio dell'aplotipo Y viene utilizzato di risalire alla linea maschile di un campione, senza però identificare un individuo specifico. I risultati della perizia condotta dalla genetista Denise Albani hanno infatti trovato compatibilità tra le tracce biologiche sotto le unghie di Chiara Poggi e i geni dei maschi della famiglia Sempio.
  8. Fanno credere agli esperti di assaggiare cibo biologico invece è il menù di McDonald, le reazioni
     Fanno credere agli esperti di assaggiare cibo biologico invece è il menù di McDonald, le reazioni 812 • di NotizieCuriose
    Pesticida agricolo associato a un rischio quasi triplo di Parkinson: lo studio
     Pesticida agricolo associato a un rischio quasi triplo di Parkinson: lo studio Un nuovo studio condotto dall'Università della California ha rilevato una forte associazione tra il pesticida clorpirifos e il rischio di Parkinos. L'esposizione prolungata è risultata correlata a un rischio superiore di 2,5 volte, inoltre sono stati osservati i potenziali meccanismi biologici scatenanti in test su modelli murini.