Come i tuoi occhi elaborano la luce e regolano il tuo orologio biologico

pubblicato il 24 giugno 2014 alle ore 12:51
Il questo video il professore di neuroscienze circadiane della Oxford University, Russell Foster, spiega come la qualità del sonno di un essere umano dipenda dal proprio orologio biologico e come è possibile, attraverso la luce, spostarlo a secondo dei propri ritmi lavorativi ed impegni giornalieri, senza stressare il fisico. Secondo Foster esistono due tipologie di persone: quelle che si addormentano prima la sera e si svegliano presto la mattina dette "allodole" e quelle che si addormentano più tardi e hanno difficoltà a svegliarsi presto, dette "gufi". Esiste però un modo per regolare la nostra sveglia biologica: la luce intensa. Secondo il professor Foster la luce diretta del sole è il modo più potente e naturale per spostare il nostro orologio biologico. Quindi, se sei "un gufo" che deve alzarsi presto la mattina, puoi aiutare il tuo corpo a svegliarsi presto e in maniera naturale, dormendo con le tende aperte o facendo una corsa mattutina.
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