Come eseguire esercizi per gambe e glutei: lo squat dal vostro divano di casa

pubblicato il 18 marzo 2016 alle ore 18:46
Non hai proprio il tempo di andare in palestra e l'estate si avvicina sempre di più? Ecco il tutorial che ti spiegherà per filo e per segno come eseguire degli efficaci esercizi per glutei e gambe da effettuare proprio sul tuo divano. La tecnica è quella molto diffusa degli squat. Ti bastano solo tanta energia e voglia di fare e supererai brillantemente la prova costume anche quest'anno!
mostra altro
foto profilo TuttoTutorial 2.176 video • 2.748 foto
100.129.569 visualizzazioni

altro di TuttoTutorial

  1. Tonificare le gambe senza ingrossarle: 8 esercizi da fare a casa
     Tonificare le gambe senza ingrossarle: 8 esercizi da fare a casa Avere gambe toniche è il sogno di tutte le donne: bastano pochi esercizi, da eseguire con costanza, per rassodare le gambe in poco tempo, senza ingrossale. Ecco alcuni esercizi semplici ed efficaci da eseguire a casa senza il bisogno di andare in palestra.
    Come tonificare i glutei: gli esercizi da fare a casa per rassodarlo in poco tempo
     Come tonificare i glutei: gli esercizi da fare a casa per rassodarlo in poco tempo Ogni donna desidera un lato B da urlo: l'impresa non è impossibile, basta eseguire a casa degli esercizi mirati per rassodare i glutei in poco tempo. Vediamo come!
  2. Mettersi in forma prima dell'estate: 6 esercizi per gambe e glutei
     Mettersi in forma prima dell'estate: 6 esercizi per gambe e glutei 1417 • di Workout
    Gag: gli esercizi da fare a casa per superare la prova costume
     Gag: gli esercizi da fare a casa per superare la prova costume Vuoi avere una forma perfetta per la prova costume? Prova gli esercizi per tonificare gambe, addominali e glutei da fare a casa tua!
  3. Come tonificare le cosce: gli esercizi per rassodare gambe e interno coscia
     Come tonificare le cosce: gli esercizi per rassodare gambe e interno coscia Se tonificare gambe e cosce è il vostro obiettivo, vi basterà eseguire un semplice allenamento da fare a casa in modo semplice. Si tratta di una serie di esercizi mirati per rassodare l'interno coscia, dimagrire le gambe e avere muscoli più tonici. Potrete avere così cosce snelle e scattanti senza andare in palestra.
    Massaggio anticellulite fai da te: come eseguirlo alla perfezione su gambe e glutei
     Massaggio anticellulite fai da te: come eseguirlo alla perfezione su gambe e glutei L'automassaggio a gambe e glutei è un rimedio efficace e fai da te per combattere la cellulite ed eliminare, quindi, la tanto odiata pelle a buccia d'arancia. Scopriamo come eseguirlo alla perfezione a casa e a costo zero.
  4. Esercizi sul divano: la ginnastica per i pigri da fare a casa
     Esercizi sul divano: la ginnastica per i pigri da fare a casa Anche i pigri possono dedicarsi alla ginnastica praticando l'home fitness e, nello specifico, gli esercizi sul divano. Un modo per allenarsi comodamente da casa, restando in forma senza troppi sforzi. Ecco come!
    Come tonificare le braccia: gli esercizi da fare a casa per rassodarle in poco tempo
     Come tonificare le braccia: gli esercizi da fare a casa per rassodarle in poco tempo Avere braccia toniche in poco tempo si può, basta eseguire gli esercizi giusti per rassodare gli arti superiori. Esercizi semplici da eseguire a casa tutti i giorni. Ecco come!
  5. Come dimagrire in casa: gli esercizi per avere addome, glutei, cosce e braccia perfette
     Come dimagrire in casa: gli esercizi per avere addome, glutei, cosce e braccia perfette Se il vostro obiettivo è stare in forma e perdere qualche chilo di troppo, ma non avete tempo per andare in palestra o per la corsetta mattutina, potete svolgere a casa degli esercizi mirati per rassodare e snellire pancia, cosce, glutei e braccia. In questo modo anche i più pigri potranno dedicarsi a una sana attività fisica tra le mura domestiche. Ecco come!
    Posizioni yoga: gli asana da eseguire a casa per ritrovare il benessere psicofisico
     Posizioni yoga: gli asana da eseguire a casa per ritrovare il benessere psicofisico Le posizioni yoga o asana sono esercizi che apportano benefici al corpo e alla mente. Eccone alcune da eseguire anche a casa ogni giorno per rilassarci e ritrovare il benessere psicofisico.
  6. Come avere glutei sodi in soli 10 minuti al giorno
     Come avere glutei sodi in soli 10 minuti al giorno 618177 • di Cose di Donna
    Come rassodare l'interno coscia: 6 esercizi da eseguire a casa
     Come rassodare l'interno coscia: 6 esercizi da eseguire a casa L'interno coscia è uno dei punti più critici per tutte le donne: si tratta infatti di una zona colpita spesso dalla la perdita di tono. Ciò avviene perché gli adduttori, i piccoli muscoli dell'interno coscia, sono difficili da sollecitare durante la nostra normale attività quotidiana. È importante allora eseguire degli esercizi per l'interno coscia mirati: in poche settimane potrete già notare i primi risultati. 
  7. Foam roller: cos'è, benefici e gli esercizi da svolgere anche a casa
     Foam roller: cos'è, benefici e gli esercizi da svolgere anche a casa Il foam roller è un cilindro di poliuretano utilizzato di solito in fisioterapia, ma che da anni è diventato un must anche per sportivi e amanti del fitness: un valido strumento per distendere i muscoli e per combattere la cellulite. Ecco i suoi benefici e come utilizzarlo, con gli esercizi da eseguire a casa.
    Addominali: esercizi facili da fare a casa per una pancia piatta
     Addominali: esercizi facili da fare a casa per una pancia piatta Per avere la pancia piatta è importante eseguire esercizi addominali mirati da fare anche a casa a giorni alterni. Vediamo quali sono quelli più efficaci per scolpire l'addome e snellire i fianchi in poco tempo.
  8. Ecco gli esericizi che puoi fare in casa con un elastico
     Ecco gli esericizi che puoi fare in casa con un elastico 532478 • di Cose di Donna
    "Ero sottopeso": fa squat tenendo 110 kg sulle spalle e diventa una modella di fitness
     "Ero sottopeso": fa squat tenendo 110 kg sulle spalle e diventa una modella di fitness Lauren Simpson ha 25 anni e fino allo scorso anno era sottopeso. Aveva un ossessione malsana per la dieta e per l'esercizio fisico ma oggi è riuscita a dare una svolta alla sua vita. Ha un corpo perfetto e riesce a fare degli squat tenendo 110 chili sulle spalle.