Come allenare i glutei: tre esercizi specifici per tonificarli
pubblicato il 15 novembre 2017 alle ore 10:59
La ragazza mostra come tenere allenati i glutei con esercizi specifici: cable kickbacks, sollevando la gamba all'indietro: 4 serie da 10 ripetizioni su ogni gamba; glute pull throughs ovvero piegamenti tirando un cavo: 4 serie da 15 ripetizioni; infine pressione a gamba laterale: 3 serie con 15 ripetizioni.
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