L'arrivo dell'inverno può essere un vero incubo per le persone più freddolose. Ognuno ha la sua personale percezione del freddo e molto dipende dalla costituzione (secondo la medicina cinese e ayurvedica esistono costituzioni calde e fredde), ma ci sono anche altri fattori che contribuiscono a renderci particolarmente sensibili, come disfunzioni della tiroide e problemi ormonali, anemia, cattiva circolazione, difficoltà digestive, stress.

Qualunque sia la causa, chi tollera poco il freddo sa bene che quest'ultimo può anche far peggiorare alcuni problemi di salute, come i dolori muscolari. Che fare, allora, per rendere la stagione invernale più sopportabile?

Prima di tutto, dobbiamo curare l'alimentazione e scegliere l'abbigliamento giusto, ma possiamo anche ricorrere a rimedi naturali, come una buona tisana calda e uno scaldino fatto con il sale grosso.

Vediamo come combattere il freddo, per non soffrire troppo questo inverno!

1. Alimentazione

Per combattere il freddo, può essere utile consumare alimenti "riscaldanti". Tra questi troviamo alcune spezie (cannella, zenzero, timo, chiodi di garofano, pepe, cumino), la frutta secca e la frutta a guscio.

Contrariamente a quanto molti pensano, il peperoncino, pur essendo piccante, è un alimento raffreddante, perché convoglia calore molto rapidamente e altrettanto rapidamente lo disperde. Altri alimenti che andrebbero evitati sono i latticini, gli agrumi, il caffè e i farinacei.

Facciamo attenzione anche alla cottura: le più adatte nel periodo invernale sono quella al forno e quella alla brace. Meglio evitare di consumare bevande e cibi freddi.

2. Abbigliamento

Per stare caldi, è ovviamente importante scegliere l'abbigliamento giusto, a partire dalla biancheria intima, che deve essere in tessuti termoregolatori, come la lana e la seta.

Una buona soluzione, quando si passa da ambienti esterni freddi ad ambienti interni caldi, è vestirsi a strati, in modo da regolarsi in base alla temperatura. Fondamentale anche proteggere le estremità, con calzini o calze di lana, cappello, sciarpa e guanti, meglio se imbottiti.

3. Attività fisica

L'attività fisica migliora la circolazione e l'ossigenazione dell'organismo, per questo aiuta a combattere il freddo.

Oltre a praticare sport regolarmente, può essere d'aiuto anche fare movimento quando si ha particolarmente freddo, basta una corsetta o una passeggiata a velocità sostenuta.

4. Docce con acqua calda e fredda

Anche se molti pensano che fare un bagno o una doccia calda aiuti a combattere il freddo, è meglio alternare il getto d'acqua calda a quello di acqua fredda.

Questa alternanza, infatti, migliora la circolazione sanguigna.

5. Tisane

Bere tisane calde è un ottimo modo per scaldarsi nelle fredde giornate invernali. Già stringere in mano una tazza bollente aiuta molto, aggiungere alla tisana un ingrediente riscaldante, come lo zenzero e la cannella, lo rende un efficace rimedio naturale per il freddo!

6. Crema per le mani

In inverno, le mani vanno protette con dei guanti, ma anche con una crema idratante, per evitare che il freddo causi screpolature, rossori e geloni. Possiamo comprarla già pronta, scegliendone una a base di ingredienti naturali, o meglio ancora possiamo prepararla in casa, seguendo questa semplice ricetta.

Ingredienti:

• 2 cucchiai di cera d’api
• 2 cucchiaio di burro di karité
• 2 cucchiai di olio extravergine d’oliva

Preparazione:

1. Iniziamo prendendo una ciotola e mettiamola a bagnomaria.
2. A questo punto aggiungiamo tutti gli ingredienti e facciamoli sciogliere a fuoco lento.
3. Una volta pronta la miscela travasiamo in un contenitore di vetro e facciamo raffreddare.
4. La crema mani naturale dal dolce profumo emolliente, riparatrice e senza confezione di plastica è ora pronta per essere portata sempre in giro da passare, al momento del bisogno, su bocca e mani.

7. Scaldino

Per riscaldarsi in poco tempo quando le temperature scendono e per contrastare fastidiosi dolori muscolari, possiamo usare uno scaldino naturale fatto con del sale grosso.

Materiali:

• Sale grosso
• Foglio di cotone
• Colla a caldo

Preparazione:

1. Per preparare in casa uno scalda mani fai da te prendiamo un foglio di cotone e con la colla a caldo creiamo la forma di un sacchetto.
2. Riempiamo di sale grosso e poi richiudiamo con una molletta.
3. A questo punto potremo utilizzarlo più volte facendolo riscaldare qualche minuto sul termosifone e poi tenendolo stretto tra le mani, avviando così il processo di inerzia termica.
4. Possiamo stringerlo tra le mani dopo essere rientrati da fuori e, volendo, se abbiamo animali domestici, possiamo metterlo nella loro cuccia per riscaldarli nelle notti più fredde.

8. Cataplasma di argilla

Un altro rimedio naturale per sciogliere le contratture muscolari causate dal freddo è applicare sulla zona colpita un cataplasma all'argilla.

Ingredienti:

• 2 cucchiai di argilla verde
• 1/4 di bicchiere d’acqua
• Foglio di cotone

Preparazione:

1. Mescoliamo gli ingredienti in una ciotola, utilizzando un cucchiaio di ceramica o di legno.
2. Stendiamo su un foglio di cotone e applichiamo sulla zona indolenzita.
3. Lasciamo agire tra la mezz’ora e un’ora e poi rimuoviamo