Mindfulness: i 3 esercizi per calmare la mente e ritrovare la serenità

pubblicato il 27 marzo 2020 alle ore 16:48
"Grazie alla mindfulness e alla meditazione possiamo controllare le emozioni negative provocate dalla paura per il Coronavirus. Siamo passati da una iperstimolazione, in cui eravamo bombardati da migliaia di stimoli, mentre adesso stiamo affrontando una rarefazione di stimoli. Possiamo provare a guardare le cose con occhio nuovo". La dottoressa Maria Beatrice Toro, psicologa, psicoterapeuta ed esperta di mindfulness consiglia gli esercizi per affrontare le giornate con maggior consapevolezza e per ridurre lo stress.
 
Dal respiro consapevole alla meditazione camminata, passando l'esplorazione sensoriale, ecco gli esercizi per ritrovarsi e centrarsi, da utilizzare per affrontare il momento difficile che stiamo vivendo in cui la nostra mente potrebbe andare in tilt. La dottoressa spiega: "La mindfulness è una ricerca di contatto con il presente per quello che è. Oggi ci troviamo dinanzi a un presente difficilissimo". Nonostante il momento difficile, secondo l'esperta, non bisogna rifuggire la realtà: "Mindfluness vuol dire togliere il pilota automatico, cioè evitare di fare le cose in maniera abitudinaria distratta e con la mente da un'altra parte". 
 
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