pubblicato il 14 agosto 2016 alle ore 10:07
Per chi conduce uno stile di vita sedentario e non ha tempo di andare in palestra, questo mostrato è l'esercizio 'miracoloso' per alleviare il mal di schiena e tutti i fastidi che ne conseguono.
Basta munirsi di una semplice cinta o asciugamani e fare questo semplice e breve esercizio: stringete le estremità della cinta tra le mani ed aprite le braccia al massimo.
Portate le braccia sopra la testa per un angolo di circa 30° dal vostro corpo.
Eseguite dai 3 ai 5 lunghi respiri.
Tra una posizione e l'altra non dimenticate la respirazione.
Attenzione a non inarcare la schiena: le costole devono essere allineate con il bacino che deve rimanere in una posizione neutra.
Potete ripetere l'esercizio posizionando le mani sulla mostra della porta e facendo un passo in avanti.
